保健品资讯导读：办公族们经常坐着，脖子会痛，颈椎病悄悄来临，我们该如何做好防范，假如已经有轻微的颈椎病，我们又该做些什么呢，小编搜集了几种颈椎按摩法，一起练练吧。冬天里的果蔬并非都健康

　　以下按摩法，每天两次为宜，１０天为一个周期。

　　①按、揉棘后韧带

　　所谓棘后韧带是指，颈后正中发际处。

　　用大拇指从棘后韧带开始缓慢按揉，用力要轻些，以螺旋形向下移，反复３０次。

　　②捏颈旁肌群

　　用大拇指和四脂，从发际处开始按捏颈旁肌群。并且，缓慢向下按捏到肩部，反复做３０次。

　　③推摩理筋解痉

　　用右手掌置于颈项部，有节奏地左右、上下按摩一分钟。然后换左手掌按摩。如此交替反复，直到颈项部皮肤产生热感为止。

　　④８指按压颈椎旁

　　用双手手指（除２个大拇指外），在颈椎旁上下按压３０次。