一、茶

　　经过研究发现，花茶、绿茶、人参茶等茶类饮品有助缓解心理压力。

　　二、杏仁

　　杏仁富含有助于减压的维生素B12和抗氧化剂维生素E，可平静情绪和应对氧化压力。用杏仁奶加麦片，或将半杯无盐杏仁作为下午零食，都是不错的选择。

　　三、橘子汁

　　橘子汁和橙汁等富含维生素C，有助于降低体内应激激素皮质醇和血压水平。

　　四、香蕉

　　香蕉富含微量元素钾，有助降低血压。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麦片或水果沙拉中食用。

　　五、芦笋

　　芦笋含有丰富的叶酸，适当吃芦笋可以保持体内叶酸平衡，稳定情绪。芦笋可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。

　　六、鸡肉

　　鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸，冬天喝鸡汤也是不错的选择。

　　七、深海鱼

　　三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸有益心脏健康，有益缓解压力。这些鱼与芦笋和胡萝卜搭配食用，解压效果更好。

　　温馨提示：奘灵水苏糖是一种生物制品，主要是修复胃肠的，原理是可以增殖胃肠有益菌，促进胃肠功能全面恢复。适用于：结肠炎、直肠炎，胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻腹胀、肠鸣，肠易激综合症、口臭、免疫力低下等众多人群。