1、饮食

    50年来不吃米饭等主食，不吃猪肉、牛肉；每天只喝六大杯牛奶充当主食（据称，以牛奶代替主食的习惯始于他在美国读书期间，当时因不会煮饭，便用牛奶来应付），另加一杯参茶；和朋友聚餐时，他会少量食用深海鱼（只吃深海天然鱼，不吃受到过多污染的养殖鱼）和蔬菜水果（如哈蜜瓜、木瓜、西红柿等，但感冒时不吃水果）；每周吃一次土鸡汤（加人参、枸杞、黄芪、当归、红枣等中药材炖汤，只喝汤，不吃肉）。

 

    2、锻练

    “三式和尚功”是姜通每天起床必做的养身秘功，其实只是三种简易运动。（1）每天醒来后，仰卧在床上，做100下蹬双脚动作（如双脚蹬自行车的动作）；（2）接着到院子里，双手掌在腹部交握，拉到后颈撑住头部，来回做100 下运气动作；（3）在院子里继续做100下腹式深呼吸运动，即两手指尖微碰，手掌向下，放在腹部，边「吸气」边将双手提至胸口，闭气三秒钟后，边「吐气」边将两手放回腹部。他说：别看动作简单，做完后包准你满身大汗，他坚持做了60多年，一直以来连感冒都没得过。 

 

    据他自己说，这几种简单运动是38岁那年在火车上偶遇的一位年约80的老和尚教的，当时老和尚在火车接头处示范了这三种运动，从此他数十年如一日，坚持做了下来，对他的健康长寿裨益良多。他每天只睡4--5个小时，深睡眠高质量。他在健康养生的过程中也在不断的学习，精益求精。