人步入到中年,基本上事业有成,家庭和睦,对自己的健康问题也愈加的关注,开始注重健康养生的生活方式,并寻求各种各样的养生方法。身体是革命的本钱,有了健康的体魄,才更有精力完成更多的事情。台湾著名老中医姜通先生非常善于养生,已经101岁了,依然耳聪目明,行动利落,我们就来一起看一看他的养生秘诀。
1、饮食
50年来不吃米饭等主食,不吃猪肉、牛肉;每天只喝六大杯牛奶充当主食(据称,以牛奶代替主食的习惯始于他在美国读书期间,当时因不会煮饭,便用牛奶来应付),另加一杯参茶;和朋友聚餐时,他会少量食用深海鱼(只吃深海天然鱼,不吃受到过多污染的养殖鱼)和蔬菜水果(如哈蜜瓜、木瓜、西红柿等,但感冒时不吃水果);每周吃一次土鸡汤(加人参、枸杞、黄芪、当归、红枣等中药材炖汤,只喝汤,不吃肉)。
2、锻练
“三式和尚功”是姜通每天起床必做的养身秘功,其实只是三种简易运动。(1)每天醒来后,仰卧在床上,做100下蹬双脚动作(如双脚蹬自行车的动作);(2)接着到院子里,双手掌在腹部交握,拉到后颈撑住头部,来回做100 下运气动作;(3)在院子里继续做100下腹式深呼吸运动,即两手指尖微碰,手掌向下,放在腹部,边「吸气」边将双手提至胸口,闭气三秒钟后,边「吐气」边将两手放回腹部。他说:别看动作简单,做完后包准你满身大汗,他坚持做了60多年,一直以来连感冒都没得过。
据他自己说,这几种简单运动是38岁那年在火车上偶遇的一位年约80的老和尚教的,当时老和尚在火车接头处示范了这三种运动,从此他数十年如一日,坚持做了下来,对他的健康长寿裨益良多。他每天只睡4--5个小时,深睡眠高质量。他在健康养生的过程中也在不断的学习,精益求精。