B族维生素是一类水溶性维生素，易流失，且人体无自造功能，必须不断地从外界补充。它们是人体能量代谢、生物合成等必不可少的辅助因子，能维护神经组织和大脑的正常生理功能，提高记忆力，缓解压力。
它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用，维生素B族缺乏，最常见症状是疲劳、精神不振、不安、易怒、皮肤病、失眠、食欲下降、胆固醇升高、心脏功能紊乱等。
主要作用：
1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量；
2.制造学业所需的营养素；
3.帮助消化吸收的辅助；
4.帮助肝脏解毒功能；
5.缓解生活压力，令人精神充沛；
6.消除疲劳、解酒；
7.维护神经系统正常及健康所需的营养素。
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