portant;">远离高血压的3句话：

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1、少吃盐

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正常人群每日推荐食盐量为6-8克，量大约为矿泉水瓶盖的一瓶盖。高血压患者应控制在6克以下，严格的应该在4克以下。

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2、控制好情绪，保持好心态，拥有好睡眠

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调查发现，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1、5倍，女性则是1、7倍。心态好非常重要。此外，高质量的睡眠也有助于远离高血压。

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3、适当进食补钙和钾

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钾离子、钙离子对于血压的调整起着重要的作用，适当进食含钾离子、钙离子丰富的食物如蔬菜水果、牛奶、豆浆等，有助于血压的控制。