资讯
压力是人生活中不可避免的一部分，但处理它并不一定是挑战。在中医中，压力会影响体内的气流量，这可能会导致内部平衡并引发一些健康问题。
因此，虽然努力工作很重要，但聪明工作也同样重要。
这里有 10 种消除压力的技巧，可确保您为考试做好充分准备。通过这些简单的步骤，学会管理压力、改善食欲并获得更好的睡眠。
01 睡眠（sleep）
根据经络时钟，它绘制出身体不同器官工作或恢复活力的特定时间，理想的睡眠时间是晚上 11 点到凌晨 5 点。当然，建议您至少得到 7 或 8 小时的休息时间，因此请调整您的睡眠方式，确保您每晚都有充足的睡眠。
02 放松心情（Relax）
当你的心情放松时，你的身体就会恢复到和谐的状态。冥想可以帮助你只专注于你的呼吸，当你感到有压力时，它会让人平静并促进放松。
要开始，只需以舒适的姿势坐下或躺下。闭上眼睛，只专注于吸气和呼气几分钟。你会感到神清气爽，准备好继续工作。
03 滋养心脏（Nourish the Heart）
你的心情状态会影响你的思想或精神。中医认为，如果心虚，可能会导致情绪失衡。如失眠、心悸或焦虑。用生物群种子等中草药加强和滋养您的心脏，这些中草药可以为心脏补充血液。
04 休息（Take A Break）
时不时地从工作中休息一下是很重要的。首先，你的眼睛需要每隔一小时左右好好休息几分钟。
如果必须，离开你的工作区，在房间里走走。让你的头脑休息一下——像吃零食或给朋友打个电话这样的小动作，可以在一天充足的时间里对你的注意力水平提升产生奇迹。
05 健康饮食（Eat Smart）
避免油腻食物和会影响消化系统的食物。服用为大脑提供能量的“健脑食品”，包括富含蛋白质（白肉、大豆、鸡蛋）、钙（牛奶和其他乳制品）和 omega-3（核桃、鲑鱼和几种水果和蔬菜）的膳食 .
健康而明智地饮食——以营养丰富的早餐开始新的一天，这样您就可以在一天的充足时间里思考、工作和集中精力。
06 运动（Exercise）
每周至少进行 3 次良好的锻炼，以感受锻炼的好处。改善气血循环，同时将内啡肽释放到您的体内——这将有助于在您学习时将压力的影响降至最低。
07 针灸（Acupuncture）
针灸是中国古代几种医疗方法之一。它被认为有助于减轻疼痛并帮助减轻精神压力。对正确的经络穴位进行针灸甚至可以增强心脏的功能。
典型的治疗方法是将细如发丝的针插入身体的特定部位，以引发愈合反应。这些针非常细，大多数人在插入时只会感到轻微的刺痛感。
08 整理办公区域（Organise Your Work Area ）
有一个整洁的、指定的办公区域并创建一个工作模式，以便您在工作时做好心理准备。当办公桌整洁时，它可以让您更好地专注于工作，也让您安心。
09 清除燥热（Eliminate Internal Heart）
如果你因为工作而熬夜，饮食习惯不规律，可能会导致肝气郁结，产生内火。
要治疗这种情况，请服用有助于消除这种内热的草药和营养补品，例如：UP-BRO。(详情微信搜素：UP-BRO国际跨境店小程序了解详情）由天然植物提取而成，内含有枸杞、人参、覆盆子等名贵中药材。除了能够滋养您的心脏，增强肾肝功外，而且还能清除体内的燥热，提升您的精气神！
10 设定期望（Set Realistic Expectations）
管理您的期望，并了解您的能力。与其为全年设定一个长期目标，不如在几个月内设定更小的、可实现和现实的目标。这可以帮助您跟踪自己的优势和劣势，并进一步激励您实现下一个目标。
