平时我们都会认为，睡前运动会影响睡眠质量，对身体也不好，但实际上，适量的运动不仅不会影响睡眠，还有助于减轻我们的焦虑感。

　　专家们通常这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前剧烈运动会妨碍睡眠。

　　然而，多数研究并未证实这一说法。保健品招商网发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其 他许多研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位研究人员认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。

　　睡前运动不再是我们之前认为的会对睡眠产生负面影响了，而且经多方面的证实，反而会有助于提高你的睡眠质量。所以，适当的作协睡前运动吧！