》》》》》五种方法防健忘（一）

   （5）增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

    【记忆力卡片】

      记忆就是平常人们说的“记性”，它是一种重要的心理过程，是把自己听到、看到或触摸到的事物的印象保存在脑子里，并在需要的时候提取出来，再现出来，包括“记”和“忆”两部分。如果内容保存不好，就提取不出来，那就是“遗忘”了，记忆减退了。

       记忆有三个过程：

      1、识记———信息在脑中留下痕迹，这取决于注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏兴趣、注意力不集中时，这个痕迹就很浅了。

      2、保存———信息储存，记忆痕迹很不稳定，有可能长期保存，也有可能短期保存。

      3、再现———唤起遗忘的经验。

     如果只能部分或完全地失去再现以往经验的能力，就成为遗忘。正常人会出现遗忘和记忆错误。idty0007